Μείνετε υγιείς ενώ ταξιδεύετε στο εξωτερικό

Οι εξερευνητές συνήθιζαν να σχεδιάζουν τις αποστολές τους για χρόνια. Απόθεσαν προμήθειες, χαρτογράφησαν τις διαδρομές τους και προσέλαβαν ειδικούς για να εξασφαλίσουν ένα ασφαλές ταξίδι.

Σήμερα, όμως, οι ταξιδιώτες πηδούν συχνά σε αεροπλάνο με ελάχιστη σκέψη για την καλή τους κατάσταση.

«Μην υποθέσετε ότι θα είναι εντάξει», δήλωσε ο Δρ Deborah Mills, συγγραφέας του «Traveling Well» και εκπρόσωπος της Australian Travel Medicine Alliance. «Σχεδιάζετε για το διαβατήριό σας, τις βίζες σας και εξοικονομείτε τα χρήματά σας, αλλά η υγεία πρέπει να βρίσκεται στη μικρή λίστα ελέγχου».

Η αρρώστια στο εξωτερικό μπορεί να είναι τρομακτική. Βρίσκεστε σε ένα άγνωστο μέρος και συχνά δεν μιλάτε τη γλώσσα. Αν και κάθε ταξίδι είναι διαφορετικό, υπάρχουν καθολικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να είστε ασφαλείς.

Εδώ είναι πέντε τρόποι για να παραμείνετε υγιείς ενώ ταξιδεύετε στο εξωτερικό, είτε εξερευνάτε νέα περιοχή είτε όχι.

1. Ετοιμαστείτε

Το πρώτο βήμα είναι να εγγραφείτε στο STEP, λέει ο Brendan O'Brien, διευθυντής της American Citizens Services στο Υπουργείο Εξωτερικών των ΗΠΑ. Το πρόγραμμα Smart Traveller Enrollment ζητά πληροφορίες σχετικά με το ταξίδι σας, ώστε η κυβέρνηση των ΗΠΑ να μπορεί να στείλει ειδοποιήσεις για τη χώρα που επισκέπτεστε και είναι σε θέση να σας βοηθήσει καλύτερα σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας είναι επίσης ένας εξαιρετικός πόρος για την έρευνα του προορισμού σας. Ο Διεθνής οδηγός ΠΟΥ και Υγείας του ΠΟΥ παρέχει πληροφορίες σχετικά με τους κινδύνους για την υγεία που σχετίζονται με κάθε χώρα και τι μπορείτε να κάνετε για να προετοιμαστείτε.

Το πιο σημαντικό είναι να προγραμματίσετε μια επίσκεψη με έναν γιατρό που ειδικεύεται στο ταξίδι ή στην περιοχή που επισκέπτεστε τουλάχιστον τέσσερις εβδομάδες πριν από την αναχώρησή σας, λέει ο εμπειρογνώμονας δημόσιας υγείας του ΠΟΥ, Δρ. Gilles Poumerol.

Ένας ταξιδιωτικός γιατρός θα είναι σε θέση να σας δώσει τους απαιτούμενους και προτεινόμενους εμβολιασμούς, καθώς και να συζητήσει τυχόν ιατρικά ζητήματα που ενδέχεται να αντιμετωπίσετε στο εξωτερικό.

2. Λάβετε ασφάλιση

"Σε πολλές χώρες όπου έχετε περιορισμένη πρόσβαση στην υγειονομική περίθαλψη, η καλή υγειονομική περίθαλψη βρίσκεται μόνο στον ιδιωτικό τομέα και μπορεί να είναι πολύ ακριβή", δήλωσε ο Poumerol.

Επιπλέον, σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, λέει ο O'Brien, η εκκένωση στις Ηνωμένες Πολιτείες μπορεί να κοστίσει περισσότερα από 50,000 $.

Ρωτήστε την εταιρεία ασφάλισης υγείας σας εάν το συμβόλαιό σας ισχύει στο εξωτερικό και εάν θα καλύπτει ταξίδια σε ξένο νοσοκομείο. Εάν όχι, υπάρχουν πολλές εταιρείες που προσφέρουν βραχυπρόθεσμη ταξιδιωτική ασφάλιση υγείας με λογικό κόστος, λέει ο O'Brien. Μπορείτε να βρείτε μια λίστα στον ταξιδιωτικό ιστότοπο του Υπουργείου Εξωτερικών των ΗΠΑ

3. Συσκευάστε καλά

Όσο και αν θέλετε να πάρετε αυτό το επιπλέον ζευγάρι παπούτσια, θα πρέπει να αφήσετε χώρο στην τσάντα μεταφοράς για ορισμένα σημαντικά ιατρικά έγγραφα και προμήθειες.

Η Mills συνιστά τη συσκευασία ενός ιατρικού κιτ που περιλαμβάνει επιπλέον δόσεις οποιωνδήποτε τακτικών φαρμάκων που παίρνετε, αντιβιοτικά, αποστειρωμένες σύριγγες / βελόνες και τα βασικά για τις πρώτες βοήθειες: επίδεσμοι, περιτυλίγματα, ιβουπροφαίνη κ.λπ.

«Δεν θα πάρεις τα είδη που χρειάζεσαι σε ένα τακτικό φαρμακείο», είπε, οπότε ζητώντας από τον γιατρό σου για προμήθειες είναι το καλύτερο.

Η Poumerol προτείνει επίσης να φέρετε ένα σημείωμα από τον γιατρό σας στα Αγγλικά και τη γλώσσα της χώρας που επισκέπτεστε που δικαιολογεί οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή που μεταφέρετε στο ταξίδι. ορισμένες χώρες απαγορεύουν ορισμένα φάρμακα που είναι νόμιμα στις Ηνωμένες Πολιτείες. Άλλοι ειδικοί συνιστούν να φέρουν μια σημείωση για οποιοδήποτε ιατρικό εξοπλισμό που θα μπορούσε να καταστραφεί από σαρωτές αεροδρομίων.

Η συσκευασία μιας λίστας επαφών έκτακτης ανάγκης είναι σημαντική, λέει ο O'Brien. Οι επαφές πρέπει να περιλαμβάνουν την τοπική πρεσβεία ή / και το προξενείο, συγγενείς που πρέπει να ειδοποιηθούν εάν αρρωστήσετε και την εταιρεία ασφάλισης υγείας σας.

4. Μην περιμένετε

Οι κλινικές ιατρικής ταξιδιού της Mills βοήθησαν τους ανθρώπους να προγραμματίσουν ταξίδια στο εξωτερικό για χρόνια. Τα τέσσερα κορυφαία ιατρικά ζητήματα που αντιμετωπίζουν οι ασθενείς της είναι γαστρεντερικά προβλήματα, αναπνευστικές παθήσεις (βήχας, κρυολογήματα, πνευμονία), πόνος και πληγές (κοψίματα, γρατζουνιές, μώλωπες).

Αλλά το πιο ανησυχητικό, λέει, είναι τροπικές ασθένειες όπως η ελονοσία. «Αποκαλούμε την ελονοσία« ασθένεια βράχου ». Οι άνθρωποι δεν αισθάνονται πολύ άσχημα, και ξαφνικά είναι πάνω από το βράχο και είναι νεκροί. "

Ακόμα και τα κοινά προβλήματα στο στομάχι που προκαλούνται από το πόσιμο ή την κατανάλωση τοπικού ναύλου μπορούν να επιδεινωθούν γρήγορα σε σοβαρή αφυδάτωση, λέει ο Mills.

Εάν αισθάνεστε άρρωστοι σε μια ξένη χώρα, ζητήστε βοήθεια το συντομότερο δυνατό. Ζητήστε από το θυρωρείο του ξενοδοχείου σας για καλές υγειονομικές εγκαταστάσεις κοντά. Η ταξιδιωτική σας ασφαλιστική εταιρεία και η πρεσβεία θα έχουν επίσης μια λίστα με τοπικούς παρόχους που μιλούν τη γλώσσα σας.

5. Να γνωρίζετε

Πρέπει να είστε υπεύθυνοι για την υγεία σας. Εάν νοσηλεύεστε στο εξωτερικό, ρωτήστε το ιατρικό προσωπικό σχετικά με τις πρακτικές αποστείρωσης. Ο Gilles λέει ότι ο εξοπλισμός ένεσης πρέπει να τοποθετηθεί σε βραστό νερό για τουλάχιστον 30 λεπτά ή να χρησιμοποιηθεί μόνο μία φορά. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι οι γιατροί και οι νοσοκόμες φορούν γάντια για να αποτρέψουν τη μεταφορά υγρών.

Ο περιορισμός της πρόσληψης αλκοόλ θα σας κρατήσει εστιασμένους στην ασφάλειά σας, λέει ο Mills. Εάν η κοινή λογική σας είναι ανέπαφη, το υπόλοιπο σώμα σας πρέπει να ακολουθήσει.