Με την κορυφαία επιχειρηματική και εορταστική σεζόν, ο νευροεπιστήμονας του Corinthia Hotel London στο Residence εξηγεί τις 10 κορυφαίες συμβουλές για το πώς να νικήσει το jetlag, ένα πράγμα που μπορεί συχνά να χαλάσει οποιοδήποτε ταξίδι μεγάλων αποστάσεων.
«Η λήψη διακοπών είναι καλή για τον εγκέφαλο», λέει η διάσημη νευροεπιστήμονας Dr. Tara Swart. «Μας δίνει την ευκαιρία να ξεκουραστούμε και να επαναβαθμονομήσουμε και να κάνουμε μια ψηφιακή αποτοξίνωση από τα smartphone, τους φορητούς υπολογιστές και τα tablet μας.
«Ωστόσο, η επίδραση της πτήσης μεγάλων αποστάσεων στον εγκέφαλο μπορεί να είναι εξαιρετικά αναστατωτική. Έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Μπέρκλεϊ δείχνει ότι η οξεία διαταραχή των κιρκαδικών ρυθμών (το βιολογικό μας ρολόι), προκαλεί προβλήματα μνήμης και μάθησης και μακροχρόνιες αλλαγές στην ανατομία του εγκεφάλου, πολύ μετά την επιστροφή των ταξιδιωτών στο κανονικό τους πρόγραμμα. "
Σε μια τριφασική προσέγγιση: πριν από το ταξίδι. κατά την πτήση και κατά την άφιξη, η Tara δημιούργησε 10 κορυφαίες συμβουλές για να νικήσει το jetlag:
ΠΡΟΣ ΤΑΞΙΔΙ
· Μετακινήστε τους εσωτερικούς σας ρυθμούς πριν πετάξετε. Ανάλογα με το αν πετάτε ανατολικά ή δυτικά, η έκθεση σε επιπλέον φως το πρωί ή το απόγευμα, αρκετές ημέρες πριν από την αναχώρηση θα βοηθήσει το σώμα να κάνει τις απαραίτητες ρυθμίσεις.
· Χρησιμοποιείτε μόνο συνταγογραφούμενα δισκία ύπνου για δύο ημέρες το πολύ, σε κάθε πλευρά ενός ταξιδιού που συνεπάγεται διαφορά διάρκειας άνω των τεσσάρων ωρών.
ΣΤΗΝ ΠΤΗΣΗ
· Η νηστεία μέχρι την ώρα του πρωινού στη νέα ζώνη ώρας θα σας βοηθήσει να «κολλήσετε» και να αγκυρώσετε ξανά τους ρυθμούς του σώματος
· Πίνετε τουλάχιστον 500 ml νερού για κάθε 15 κιλά σωματικού βάρους. Αυτό θα βοηθήσει στον περιορισμό των ιδιαίτερα αφυδατικών επιδράσεων μεγάλου υψομέτρου.
ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΑΦΙΞΗ
· Δοκιμάστε και κάντε κάποια αερόβια άσκηση μόλις φτάσετε - αυτό θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε το σώμα και να ενισχύσετε την ψυχική απόδοση
· Εκθέστε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν περισσότερο φως της ημέρας κατά τη διάρκεια της ημέρας
· Προσαρμόστε τη ρουτίνα ύπνου σας στην τοπική ζώνη ώρας το συντομότερο δυνατό, επιλέγοντας βέλτιστους χρόνους ταξιδιού. Αφήστε τα μάτια σας να παρατηρήσουν τη μετάβαση από το φως στο σκοτάδι μετά την άφιξη. Το ρολόι του εσωτερικού μας σώματος ελέγχεται από την ορμόνη που προκαλεί τον ύπνο μελατονίνη, η οποία απελευθερώνεται από τον επίφυτο αδένα στην κυκλοφορία του αίματος μας όταν σκοτεινιάζει
· Αποφύγετε το αλκοόλ πριν από το κρεβάτι, καθώς δεν προκαλεί φυσικό ύπνο που επιτρέπει στο σώμα σας να ανακάμψει
· Αποφύγετε να πίνετε καφέ μετά τις 2:XNUMX για να μετριάσετε την επίδρασή του στην ποιότητα του ύπνου σας
· Περιορίστε τη χρήση συσκευών μπλε που εκπέμπουν φως, όπως smartphone, περίπου μία ώρα πριν από το κρεβάτι. εξαπατούν τον επίφυτο αδένα να σκεφτούν ότι είναι ώρα της ημέρας και έτσι αναστέλλουν την παραγωγή μελατονίνης.
Ο Δρ. Tara Swart είναι ο νευροεπιστήμονας του Corinthia Hotel London στο Residence. Η συνεργασία είναι μια πρώτη στον κόσμο για κάθε ομάδα ξενοδοχείων. Ως μέρος της παραμονής για όλο το χρόνο, η Tara δίνει συνομιλίες στο ξενοδοχείο και ερευνά την ψυχική ανθεκτικότητα ανθρώπων σε διάφορους επιχειρηματικούς τομείς, συμπεριλαμβανομένου του προσωπικού του ξενοδοχείου, η οποία θα δημιουργήσει μια μελέτη Brain Power που θα δημοσιευτεί αυτό το καλοκαίρι.
Το Corinthia Hotel London στεγάζεται σε ένα βικτοριανό κτήριο και διαθέτει 294 δωμάτια, συμπεριλαμβανομένων 40 σουιτών και 7 ρετιρέ, προσφέροντας εκπληκτική θέα στα πιο δημοφιλή ορόσημα του Λονδίνου. Το Corinthia London προσφέρει απαράμιλλη πολυτέλεια παγκόσμιας κλάσης με υπέροχες προσφορές στο ισόγειο, συμπεριλαμβανομένου του εστιατορίου The Northall, που σερβίρει τα καλύτερα βρετανικά προϊόντα όλη την ημέρα. σύγχρονη ιταλική κουζίνα στο Massimo Restaurant & Bar; και το μουσικά εμπνευσμένο Bassoon Bar. Το νέο Garden Lounge προσφέρει επιλογές για φαγητό όλη την ημέρα σε ένα υπαίθριο ντιζάιν David Collins Studio σχεδιασμένο τοπίο στον κήπο, καθώς και ένα ολοκληρωμένο μενού πούρων και οινοπνευματωδών ποτών για διασκεδαστικό αργά το βράδυ. Το Corinthia London είναι επίσης το σπίτι της ναυαρχίδας ESPA Life στην Κορινθία, ένα σπα επόμενης γενιάς που στεγάζεται σε τέσσερις ορόφους, μαζί με ένα κομμωτήριο του Daniel Galvin. Το ξενοδοχείο διαθέτει τα μεγαλύτερα μεγέθη δωματίου στο Λονδίνο, αυθεντικές ανακαινισμένες βικτοριανές κολόνες και ψηλά παράθυρα που αφήνουν πολλές φυσικές αποχρώσεις. Η τεχνολογία αιχμής σε αίθουσες και αίθουσες συσκέψεων επιτρέπει την εγγραφή, τη μίξη και τη μετάδοση από ειδικές αίθουσες πολυμέσων. Το Corinthia London είναι ένα μεγάλο ξενοδοχείο του 21ου αιώνα που βρίσκεται στην καρδιά του Λονδίνου, που δημιουργήθηκε από ειδικούς με πάθος για τη χειροτεχνία και κατανόηση των υπηρεσιών παγκόσμιας κλάσης. Το Corinthia London είναι η ένατη συλλογή ξενοδοχείων πέντε αστέρων στην Κορινθία που ιδρύθηκε από την οικογένεια Pisani της Μάλτας.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το Corinthia Hotel London, επισκεφθείτε:
Ιστοσελίδα
Twitter
Instagram
Ένας νευροεπιστήμονας, προπονητής ηγεσίας, βραβευμένος συγγραφέας και ιατρός, ο Δρ TaraSwart συνεργάζεται με ηγέτες μερικών από τις πιο επιτυχημένες εταιρείες του κόσμου για να τους βοηθήσει να επιτύχουν ψυχική ανθεκτικότητα και κορυφαία απόδοση του εγκεφάλου. Ακριβώς όπως οι αθλητές εκπαιδεύουν το σώμα τους για να μπορούν να αποδίδουν σε επίπεδο ελίτ, έτσι οι ηγέτες μπορούν να αποκτήσουν ανταγωνιστικό πλεονέκτημα κατανοώντας και βελτιώνοντας τη φυσική κατάσταση του εγκεφάλου τους. Η Δρ Tara Swart τους βοηθά να το κάνουν αυτό. Είναι ο μόνος κορυφαίος προπονητής ηγεσίας με διδακτορικό στη νευροεπιστήμη και την ιατρική καριέρα ως ψυχίατρος. Ο ρόλος της ως ανώτερης λέκτορας στο MIT διασφαλίζει ότι παραμένει στην πρώτη γραμμή των τελευταίων εξελίξεων στον τομέα της. Είναι η φιλοδοξία της Tara να χρησιμοποιήσει τις γνώσεις και την εμπειρία της στον τομέα της νευροεπιστήμης και της ηγεσίας για να βοηθήσει όσο το δυνατόν περισσότερους άλλους να κατανοήσουν καλύτερα και να αξιοποιήσουν καλύτερα το μυαλό τους. Για περισσότερες πληροφορίες: Twitter: @taraswart ή taraswart.com
Η Νευροεπιστήμη είναι η συστηματική εξερεύνηση της πιο περίπλοκης γνωστής ανθρώπινης δομής, του εγκεφάλου και του τρόπου με τον οποίο η έρευνα μπορεί να τεθεί υπεύθυνα σε οργανωτική χρήση.
